Joga
WTOREK godz 18;00 / 55min CZWARTEK godz 18:00/85min AKADEMIA TAŃCA TOMASZA POTOCKIEGO ul. Żelazna 103A, Warszawa, ( sala Malinowa )
Rezerwacje poprzez sms na +48 668 692 201.
Prowadzę zajęcia Hatha Jogi oraz specjalistyczne sesje Zdrowy Kręgosłup, które są starannie zaprojektowane, aby wzmocnić ciało, poprawić elastyczność i przyczynić się do ogólnego samopoczucia. Moje podejście łączy tradycyjne techniki jogi z nowoczesną wiedzą z zakresu rehabilitacji, anatomii i biomechaniki, zapewniając kompleksową opiekę nad Twoim zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Podczas zajęć Hatha Jogi skupiam się na precyzji wykonywania asan, świadomym oddechu i medytacji, co pozwala na głębokie połączenie ciała i umysłu. Każda sesja jest starannie zaplanowana, aby stopniowo rozwijać siłę, elastyczność i równowagę, jednocześnie promując wewnętrzny spokój i relaksację. Zajęcia te są dostosowane do indywidualnych potrzeb uczestników, co sprawia, że są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych praktyków jogi.
Sesje "Zdrowy Kręgosłup" koncentrują się na profilaktyce oraz łagodzeniu dolegliwości związanych z bólami i dysfunkcjami kręgosłupa. Przez zastosowanie specjalnie dobranych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie wspierające kręgosłup, poprawiają postawę i zwiększają zakres ruchu, uczestnicy doświadczają ulgi w bólu oraz poprawy mobilności. Ćwiczenia te, oparte na zasadach Hatha Jogi, są wzbogacone o elementy wiedzy rehabilitacyjnej, co pozwala na skuteczne zapobieganie problemom kręgosłupa oraz wspomaganie procesu regeneracji.
Moją misją jest dostarczenie bezpiecznego i wspierającego środowiska, gdzie każdy może rozwijać swoją praktykę jogi, niezależnie od poziomu doświadczenia czy ograniczeń fizycznych. Przywiązuję dużą wagę do indywidualnych potrzeb każdego uczestnika, oferując modyfikacje i indywidualne wskazówki, aby zapewnić, że praktyka jest zarówno efektywna, jak i przyjemna.
Zachęcam do doświadczenia korzyści płynących z regularnej praktyki jogi, nie tylko jako formy aktywności fizycznej, ale także jako sposobu na osiągnięcie głębszego relaksu, równowagi emocjonalnej i samopoznania.
Onkojoga
Jako instruktor onkologii i osoba przewlekle chora z głębokim zrozumieniem wyzwań, przed którymi stają pacjenci onkologiczni, zapraszam na wyjątkowe zajęcia jogi, zaprojektowane z myślą o wsparciu drogi do lepszego samopoczucia. Moje zaawansowane szkolenie w zakresie jogi oraz doświadczenie medyczne pozwalają mi dostosować praktyki jogi, aby były bezpieczne, skuteczne i przynoszące ulgę w codziennych wyzwaniach zdrowotnych.
Celem tych zajęć jest oferowanie spersonalizowanej praktyki jogi, która wspiera zarówno ciało, jak i umysł, przynosząc ulgę w objawach, poprawiając jakość życia i wzmacniając siłę wewnętrzną. Zajęcia są zaprojektowane, aby pomóc w łagodzeniu skutków leczenia onkologicznego, takich jak zmęczenie, stres i ból, a także w promowaniu ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Każde spotkanie trwa 60 minut i rozpoczyna się od spokojnej medytacji, która pozwala skupić się na chwili obecnej i wyciszyć umysł. Następnie przechodzimy do delikatnych rozgrzewek i serii dostosowanych asan, które mają na celu zwiększenie elastyczności, siły i równowagi. Szczególną uwagę skupiamy na pozycjach, które mogą przynieść ulgę w obszarach najbardziej dotkniętych przez leczenie onkologiczne. Praktyka kończy się głęboką relaksacją, umożliwiającą całkowite odprężenie i regenerację.
Zajęcia odbywają się w atmosferze akceptacji i wsparcia, tworząc przestrzeń, gdzie możesz być sobą, dzielić się swoimi doświadczeniami i czerpać siłę z grupy. Jestem przekonany, że wsparcie społeczności ma ogromne znaczenie w procesie leczenia i regeneracji.
Massages
Kawałek Nieba, gabinet masażu znajduje się na ul Mokotowskiej 45/1.
Przestrzeń dedykowana do regeneracji i odnowy biologicznej. Specjalizuje się w dostarczaniu terapii masażu, precyzyjnie dostosowanego do Twoich wymagań zdrowotnych
Podczas sesji zaznasz różnorodności technik masażu, począwszy od relaksacyjnych masaży orientalnych, indukujących stan głębokiego wyciszenia, aż po interwencje celowane, skupione na punktach spustowych, ukierunkowane na specyficzne obszary napięć.Implementuję holistyczne podejście, które ma na celu nie tylko redukcję dyskomfortu fizycznego, co bezpośrednio wpływa na dobrostan psychiczny i emocjonalny.
Zapraszam do "Kawałka Nieba" na indywidualnie zaprojektowaną sesję, dostosowaną do Twoich unikalnych potrzeb - niezależnie od tego, czy dążysz do złagodzenia bólu, obniżenia poziomu stresu, czy po prostu momentu wyciszenia i relaksu.
Rezerwacja masażu poprzez sms +48 668 692 201, lub dm na insta:
Asia Macko
Absolwentka wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, studiów podyplomowych na kierunku Rehabilitacja ze specjalizacją w Jodze i Relaksacji oraz dodatkowe przeszkolenie onkologiczne, jest ekspertem w dziedzinie łączenia jogi terapeutycznej z korektą wad postawy. Jej edukacja skupiała się na dogłębnym poznaniu ciała ludzkiego i jego reakcji na stres oraz na technikach relaksacyjnych, co pozwala skutecznie wspierać osoby z różnymi potrzebami zdrowotnymi.
Dzięki połączeniu wiedzy z zakresu jogi i rehabilitacji, Asia pomaga uczestnikom swoich zajęć w osiąganiu harmonii ciała i ducha, co przekłada się na lepszą jakość życia i zdrowie. Jej sesje są przykładem, jak praktyka jogi może być skutecznym narzędziem w promowaniu zdrowia i samopoczucia.
